こんにちは＾＾
尼崎市塚口ジムサヤームセラピスト 中山です。
私の別の顔、それは足つぼ先生・・・もですが(笑)
タイ式ヨガ（ルーシーダットン）インストラクター
という一面も持っております。
今日は少し、タイ式ヨガ（ルーシーダットン）のお話です。
講座の受講をお考えの方、興味を持ってくださっている方に少しでも疑問や不安の解消になれば嬉しいです。
どうぞお付き合いください。
タイ式ヨガとはなんぞや？？
ですが、正式名称は「ルーシーダットン」といい、
直訳が
「ルーシー」＝仙人
「ダットン」＝体操
仙人体操です。
仙人が昔、山中での修行中、自らの身体をほぐす為に行ったのが起源です。
バンコクにある有名なお寺「ワットポー」にはこんな感じで当時の仙人を再現した石像が何体もあります☆
ワットポーは、よくガイドブックに載っている、横たわった大きな仏像があるお寺です♪
自身の身体をほぐす効果も高いことから、「自己整体」と言われることもあり、タイ式ヨガも色んな呼び方がありますね。
大きな特徴は呼吸法。
ただ大きく吸って吐くだけではなく、
吸って→止めて→吐く
と一旦息を止める時間があるのが特徴。
ただ止めるのではなく、下腹にしっかり負荷をかけるので、
①吐くときに一気に血流が上がる
②インナーマッスルが強化されポッコリお腹の解消
＆美姿勢の維持
③より深くリラックス、思考のお掃除がしやすい
呼吸法だけでもこんなメリットがあります。
かなり負荷のかかる呼吸のため、もちろん不向き、禁忌な場合があります。
◇妊娠中
◇重度の高血圧症
の方はお控えください。
効果は高い分、行えない場合がありますのでご了承ください。
動きはヨガに比べると地味ですが(笑)
～映えないんです・・・涙～
ポーズ自体は身体が硬くても行え、年齢問わず始めやすいのも特徴です。
私も日々体調に合わせて好きなポーズを選んで行ってますが、
・身体も血流が良くなることで不要なものを出し必要な栄養・酸素をしっかり取り込む
・頭の中の不要な思考を整理してまた気持ちを新たに頑張れる
身体と頭の中の断捨離
としても、とても重宝しているエクササイズです♪
タイ式ヨガ（ルーシーダットン）、ほんの少し、伝わったでしょうか(笑)
毎月テーマを変えつつ講座も行っていますので、レッツ断捨離！しましょう♪お待ちしております＾＾
中山